Ukunakekelwa emasontweni okuqala okukhulelwa, kukhona okuyisisekelo kulokhu ukuthi kukhule ngokujwayelekile. Ezimweni eziningi, ukungabikho kwazo, kungaba ngenxa yokungazi ukuthi ukhulelwe noma ngenxa yokuzethemba ngokweqile, kungadala izinkinga ezehlukene ekukhulelweni. Lapho ukhuluma ngokunakekelwa, akufanele ugxile kuphela ekunakekelweni kwezokwelapha, ngoba indlela odla ngayo nendlela ophila ngayo nayo inomthelela omkhulu ekuqhubekeni kokukhulelwa.
Ngamafuphi, ukukhulelwa kuyisimo esihle kakhulu empilweni yowesifazane (ezimweni eziningi) kepha akuyona ngaphandle kwezingozi, izingozi, ngakho-ke, ukunakekelwa okufanele ukunakekele. Yize into yokuqala okufanele uyenze ngaphandle kokungabaza ukuya kudokotela wakho, kubalulekile ukuthi uchwepheshe onjengodokotela wezifo zabesifazane noma umbelethisi, aqaphe ukukhulelwa kwakho Kusukela kumzuzu wokuqala. Ngaphezu kwalokho, kuzofanele ungene ku-a ukuhlaziywa okuphelele ngesonto lokuqalas sokukhulelwa.
Ukunakekelwa emasontweni okuqala okukhulelwa
Ukuze ingane yakho ikhule futhi ikhule kahle ngaphakathi kuwe, kubalulekile ukuthi uzithole unamandla, unempilo futhi unempilo, ngokomzimba nangokomzwelo. Izinguquko zeHormonal ziqine kakhulu kulezi zikhathi futhi zingadlala ngobuqili kuwe ngokomzwelo. Kumele wazi ukuthi kuyinto engafanele ehlobene nokukhulelwa futhi ujabulele lesi sigaba esikhethekile sempilo yakho. Kufanele uze uzivumele uzithole uphansi emoyeni noma ungenamandla ngezikhathi ezithile, ngoba kuyinto ejwayelekile.
Vele, ungazilahli futhi ubheke le mizwa eduze. Zizwe ukhululekile ukwabelana ngale mizwa nomlingani wakho, umndeni, abangane abaseduze, ngisho nombelethisi wakho. I-trimester yokuqala yokukhulelwa ngokungangabazeki ibucayi kakhulu kukho konke, ngakho-ke kufanele unakekele ngokweqile futhi ususe konke okungaba yingozi enganeni yakho.
Qeda ugwayi notshwala
Ugwayi uyingozi enkulu enganeni yakho, ngakho kubalulekile ukuthi uyeke lo mkhuba ngokushesha okukhulu. Eqinisweni, ekukhulelweni okuhleliwe kubalulekile ukuyeka ugwayi kusukela ekuqaleni kosesho. Ngale ndlela, izinto ezinobungozi zingasuswa ngokuphelele emzimbeni ukuze zingathinti umbungu.
Eminye yemiphumela yokubhema ngesikhathi sokukhulelwa yilena, isisindo sokuzalwa esiphansi kanye nengozi yokuba nengane ikhule ngezifo zokuphefumula futhi i-bronchial. Ngakho-ke, zama ukuqeda ugwayi ngokuphelele noma okungenani zama ukunciphisa inani olisebenzisayo ngosuku libe ubuncane.
Utshwala bungaphazamisa ukukhula kombungu futhi buveze ukungalungi. Ngakho-ke akufanele uphuze noma yibuphi utshwala, ungacabangi ukuthi ekuphuzeni ngezikhathi ezithile akukho lutho oluzokwenzeka kusukela ngaleso siphuzo, kKungaba imbangela yezinkinga ezinkulu, ungayidlali.
ukondla
Ukudla kuyisihluthulelo ekukhulelweni, ngoba konke okudlayo kuthinta intuthuko ngandlela thile nokukhula kwengane yakho yesikhathi esizayo. Njengoba ufuna leli thonya lihle, nakekela indlela odla ngayo futhi wondle umzimba wakho ngalezo zinto ezithanda umzimba wakho kanye nempilo yengane yakho.
Toma ukudla okunothe nge-calcium, i-phosphorus, i-iron, i-Omega3 fatty acids, amavithamini namaminerali azo zonke izinhlobo, kanye namaprotheni nama-carbohydrate. Umbelethisi wakho uzokunikeza imihlahlandlela ethile ngokudla, kepha futhi, kulesi sixhumanisi uzothola ezinye izeluleko ezibalulekile kuzo ukondla ngesikhathi sokukhulelwa.
Ukufakelwa kwamanzi kungenye yezokunakekelwa okuyisisekelo okufanele uyigcine phakathi nesikhathi sokukhulelwa kwakho. Kujwayele kusuka emavikini okuqala okukhulelwa uzokwakha umkhuba onempilo. Kunjalo futhi ngesikhathi sokululama kwangemva kokubeletha, ikakhulukazi uma uya ncelisa ingane yakho ibele. Kufanele uphuze cishe amalitha amabili amanzi ngosuku, ongawagcwalisa ngamajusi wezithelo zemvelo futhi infusions kuvunyelwe ekukhulelweni.
Umsebenzi womzimba
Ezemidlalo zizokusiza ukuthi uhlale uphilile ngesikhathi ukhulelwe, uzogwema ukukhuluphala ngokweqile futhi uzoba njalo isilungele kangcono isikhathi sokubeletha nokululama okulandelayo. Uma uzivocavoca njalo, kungenzeka ukuthi ungaqhubeka nokuzivocavoca njalo. Yize kubalulekile ukuthi ngaphambi kokwenza noma yikuphi ukuzivocavoca uxoxe nodokotela wakho, ngakho-ke ungagwema noma iyiphi ingozi.