Asisho ukuthi uma unengane ngeke ulale unyaka wonke, Kepha kufanele wazi ukuthi uzolala kancane futhi lokhu kungenzeka kungabi lula kuwe. Yize ingane yakho iyinto enhle kakhulu kuwe, iqiniso ukuthi ukungalali kungadala izikhathi ezimbi emzimbeni nasempilweni yakho. Kungakho kubaluleke kakhulu ukwazi amanye amathiphu okusinda onyakeni wokuqala wengane yakho ngaphandle kokulala ... noma ngokulala okuncane.
Izingane zivuka ebusuku izikhathi ezimbalwa futhi kuzodingeka uzinakekele ukuze zikwazi ukulala futhi. Mhlawumbe ulambile noma inabukeni lakhe lingcolile, noma ufuna nje ukukuzwa ukuthola ukuphepha nenduduzo unina noma ubaba wakhe aseduze kwakhe ukumduduza noma nini lapho eyidinga. Yiba ngangokunokwenzeka, kufanele ube ohlakaniphile futhi usinde ngalesi sikhathi ngaphandle kokugcina ube yi-zombie.
Thola isikhathi sokulala
Noma yisiphi isikhathi sokuthatha isihlwathi kuwumqondo omuhle. Lapho ingane yakho ilele ungathatha isikhashana ukulala phansi futhi uphumule. Uma umlingani wakho enakekela ukugeza ingane, ungathatha isikhashana ulale ukuze uthole amandla. Ungacela futhi usizo olwengeziwe ekhaya ukuthola isikhathi sephupho lakho olifisayo.
Ungaqasha usizo lomnakekeli womntwana ukuba alale, utshele ilungu lomndeni ukuthi lihlale nengxenye yehora nengane yakho ukuze uphumule ... Thola indlela ekufanele kangcono wena nomndeni wakho, kodwa kubaluleke kakhulu ukuthi ukuphumula kwakho okuza kuqala. Okungenani izinyanga ezimbalwa zokuqala.
Phuza ikhofi
Ikhofi ingaba ngomunye wabalingani bakho abakhulu ngemuva kobusuku obude bokulala. Uma uke waba nobusuku obunzima futhi ngakusasa kufanele ube ngaphansi komhosha, khona-ke khumbula ukuthi ikhofi ngumngani wakho. Ungacabanga ngokuba nenkomishi noma ezimbili zekhofi ngosuku ukuze ubhekane kangcono nakho konke okulindele.
Uma ungathandi kakhulu ikhofi, ungakhetha ezinye izikhuthazi ezifana netiyi eluhlaza, lokho kuzokusiza ukuthi uhlale uphapheme ngokwengeziwe emini futhi ukwazi ukwenza yonke imisebenzi oyilindile. Futhi, uma unengane enokulala okuncane uzobona ukuthi ikhofi lizoba kanjani ngumngani wakho omkhulu.
Thatha ikhefu elincane
Yize kuliqiniso ukuthi ukukwazi ukulala ngezikhathi ezincane emini kuyindlela enhle noma ngisho, ukushintshana ebusuku nomlingani wakho ukuze umuntu akwazi ukulala kangcono ngobusuku obubodwa ... I-Naps nayo ingakusiza uzizwe uphumule ngokwengeziwe. Sebenzisa izikhathi ezincane zosuku ukuze ukwazi ukulala kancane, Kepha qaphela, ungathathi isithongwana isikhathi eside kakhulu noma sekwephuze kakhulu emini noma ebusuku ngeke ukwazi ukulala kahle.
Okufanelekile, thatha ikhefu lomntanakho ekuseni bese uzenza ngasikhathi sinye. Uma ingane yakho ilele ihora elilodwa noma amabili ekuseni, ungalala ngisho nohhafu wehora futhi ngaleyo ndlela uphumule kancane uphinde uthole amandla anele okuqhubeka nosuku.
Amashifu asebusuku
Uma ingane yakho ivuka ebusuku noma ngabe uncelisa, akudingeki ukuthi uhlale ubusuku bonke lapho umlingani wakho elele kahle. Kubalulekile ukuthi nishintshane ngokunika ingane ukudla, ngale ndlela nobabili ningaphumula ngokwanele.
Uma uncelisa ingane yakho ibele, ungakhipha ubisi lwakho kubusuku obandulelayo bese ulugcina ukuze ebusuku uma ingane ivuka ngoba ilambile, umlingani wakho angathatha ibhodlela bese uyondla. Khumbula ukuthi ukuphumula kwakho kubalulekile. Uma ngasizathu simbe ufuna ukuba nguwe oncelisa ingane yakho ngoba ucabanga ukuthi kungcono kunokunika ubisi lwakho ebhodleleni, kuhloniphekile impela, kepha khumbula ukuthi uzokhathala ngokwengeziwe futhi kuzodingeka ulale kakhulu ngesikhathi usuku.
Yamukela usizo oluvela emndenini nakubangane
Ungafuni ukuba ngowesifazane ongekho emgwaqeni futhi wamukele usizo olunikezwa abantu abaseduze kwakho. Uma umama wakho noma ubaba wakho efuna ukunakekela ingane isikhashana, yamukela ngokuzithandela futhi usebenzise lelo thuba ukulinikezela kuwe. Ungalala, ungenza okuthile okulindile noma umane nje uthokozele ukugeza okungaphezu kwemizuzu eyishumi.
Ukuthi ungumama wosana olusanda kuzalwa akusho ukuthi kufanele uzikhohlwe noma uzigqilaze ... Izingane zifundisiwe futhi zikhuliswe emphakathini futhi uma unethuba lokuthi abantu abathembekile banakekele ingane yakho isikhashana, kungani ungalunqaba lolu sizo? Vele uqiniseke ukuthi laba bantu bafuna ukukusiza ngomntwana nokuthi bakwenza ngokusuka enhliziyweni.
Yiba nokudla okuhle
Phuza amanzi amaningi futhi udle ukudla okunomsoco. Lokhu kuzokunika amandla athe xaxa futhi kuzogcina amasosha omzimba wakho eqinile. Yize kungabonakala kungasile, ukudla okudlayo namanzi owaphuzayo kuzokusiza ukuthi ube namandla, ngakolunye uhlangothi, uma indlela odla ngayo inganele, ungazizwa ukhathele kakhulu, usesimweni esibi kakhulu futhi ungafuni ukwenza noma yini.
Uma ungazi ukuthi indlela odla ngayo kufanele ikwanele kanjani, unganqikazi ukuya kudokotela wakho noma isazi sokudla okunempilo ukukunikeza izikhombisi zokuthi ungadlani ukuze ugcine amazinga kagesi afanele.
Ukuzivocavoca
Ukuvivinya umzimba kuzokusiza ukuthi ukhulule ama-endorphin, kwandise amandla akho, futhi kukwenze uzizwe uphilile kakhulu. Ngaphezu kwalokho, ezemidlalo zizonciphisa ubungozi bokuguquguquka kwemizwelo. Noma ngabe ukhathele kakhulu ukwenza ukuzivocavoca umzimba, ukukwenza ngendlela emnene njengokuhamba imizuzu engama-30 ngosuku noma ukwenza i-yoga kuzokusiza ulale kangcono futhi uzizwe umuhle.
Ekugcineni, khumbula ukuthi ukuba semodini ye-zombie kungokwesikhashana futhi kuzodlula. Izingane ezincane zidinga ukunakwa kakhulu namandla wakho, kepha njengoba izinyanga zihamba uzokwazi ukulala kangcono. Ungalahli ithemba futhi ucabange, ukuthi kuyinto engeke ihlale unomphela.