Ukuba ngumama akulula, futhi uma ungumama ungahle uthande ukukuhlanganisa konke, kepha awunawo amandla amakhulu. Kuyadingeka ukukhumbula ukuthi kumele ube nesikhathi sakho futhi ukwazi ukuphumula. Mhlawumbe phakathi nosuku akunakwenzeka ngoba unemithwalo yemfanelo eminingi okufanele uyifeze, kodwa futhi kungenzeka ukuthi uzizwe sengathi ngeke usakwazi ukukuthwala. Kubaluleke kakhulu ukuthi noma ngabe kuphela uma izingane zilele, uzithathele imizuzu embalwa.
Akukhathalekile ukuthi usebenza ngaphandle kwekhaya, ngaphakathi, noma ngaphandle nangaphakathi… impilo ingaba nengcindezi enkulu. Kuhlala kunokuthile okudinga ukwenziwa futhi uma unezingane, zizohlala zifuna ukunakwa nguwe. Udinga ukuthi ufunde ukubeka phambili impilo yakho nenhlalakahle yakho. Uma kuliqiniso ukuthi kwesinye isikhathi kungabonakala kungenakwenzeka ukuthola isikhathi usuku ngalunye ukuqeda konke ukucindezeleka, udinga ukuzama.
Cabanga ngokuthi ungaba nini nesikhathi esincane wedwa. Kulungile, uyitholile. Manje? Cishe ufuna ukwenza izinto eziningi kakhulu ukuthi ubhajwe futhi ungazi nokuthi uzoqala ngaphi. Ungakhathazeki, sizokunikeza imibono ukuze wazi ukuthi ungakhululeka kanjani ngemuva kosuku olunzima lokuba umama (ngoba ukuba ngumama akulula neze!).
Yenza ama-pilates
Ngubani okutshele ukuthi ukuze wenze iPilates kumele uye ejimini? Akukho lutho ngalokho! Ngenxa yobuningi bezikhathi eziku-inthanethi ezikhona kanye nokuzivocavoca udokotela angakweluleka ngakho, Kumele nje uthole isikhashana wenze iPilates ekhaya. Lezi zivivinyo zizokusiza ukuxhuma umzimba wakho nengqondo yakho, yingakho kuhle ukukusiza ubeke eceleni ubunzima bosuku olunzima eceleni.
Thatha umata wakho, khululeka bese uqala ukwenza iseshini yakho yePilates ekhaya. Imizuzu engama-20 yanele ukuthi uqale ukuzizwa ungcono kakhulu.
Dansa sengathi alikho kusasa
Uma uthanda ukudansa, akudingekile ukuthi ubhalise esikoleni ukuze ujabulele izinzuzo zako. Ukudansa kukusiza ukuthi ulale i-hormone yokucindezela futhi ungajabulela ama-endocrine enjabulo. Ukudansa kuzokusiza ungacabangi ngokuthi yini ekukhathazayo futhi uthokozele isigqi somculo.
Uma izingane zilele, vele ufake amahedfoni, umculo owuthanda kakhulu, futhi ujabulele umdanso! Noma ungagcina ukhathele, uzozizwa uvuseleleke ngokuphelele. Yizame njengamanje!
Ukuphefumula okujulile
Uma lokho okuzwa osukwini lwakho olucindezelekile kungaphezu kwakho konke ukukhathazeka, kufanele ufunde ukwehlisa ingqondo yakho ukuze uzizwe ungcono. Ngalo mqondo, kubalulekile ukuthi wehlise lokho kukhathazeka ukuze ujabulele inhlalakahle yakho engokomzwelo. Ukufeza lokhu kuzodingeka uthathe umoya ojulile. Umoya uzosiza umzimba wakho ukuze uzenzele umoya-mpilo uqobo futhi uzozizwa ungcono kakhulu.
Ukuhlala noma ukulala phansi, vala amehlo akho bese uqala ukuphefumula ngokujulile. Adonse umoya futhi awukhiphe kancane kancane umoya njengoba ukhululekile kakhulu kuwe. Bala isikhathi ngasinye lapho uhogela futhi ukhipha inombolo efanayo, ngokwesibonelo: phefumulela umoya isibalo esingu-8, bamba umoya imizuzwana engu-8 bese ukhipha eminye imizuzwana engu-8.
Phinda isenzo kaningi ngangokunokwenzeka uze uthole ukuzola kulokho kukhathazeka okukuphazamisayo.
Indlu yakho yokugezela ingaba yi-spa
Uma unesikhashana esincane ngaphambi kokulala, ngenkathi izingane zakho zilele, vula indlu yakho yokugezela ibe yi-spa yangempela. Gxuma kancane kosawoti bokugeza, amakhandlela namathawula athambile. Khetha umculo ophumuza kakhulu. Nciphisa izibani futhi ujabulele ukugeza okushisayo. Akudingeki uchithe amahora amaningi kubhavu ukuze unciphise ukucindezeleka. Ukuthatha imizuzu engama-20 endaweni ezolisayo kungaba ngaphezu kokwanele ukukwenza uzizwe uvuseleleke ngokuphelele. Futhi kuyindlela ephumelelayo yokulala kahle ebusuku. Zama ukufaka umcamelo wokugeza kubhavu bese usebenzisa imikhiqizo enephunga le-lavender ukuthuthukisa ukuphumula. Uma uphuma endlini yangasese uzozizwa umusha.
Bhala ukubonga nsuku zonke
Ukuba nejenali yokubonga nokubhala kuyo kuyindlela yokudambisa ingqondo yakho. Ukubonga kungumzwelo onamandla kakhulu. Shintsha umbono wakho futhi kuzokusiza ukuthi ubheke kulokho okubaluleke kakhulu empilweni yakho. Uzoqala ukubona ukuthi yini ebaluleke ngempela futhi ezuzisayo.
Thola incwajana oyithandayo nepeni lakho olithandayo, noma kunini lapho uzizwa umusha sha, hlala phansi ubhale izinto ezintathu onokubonga ngazo ngaleso sikhathi.
Xhumana nemvelo
Imvelo inendlela yokugxila kuwe futhi ikusize ube ngcono. Uma ube nosuku olunzima kakhulu futhi udinga isikhathi, zama ukuphuma emoyeni omusha. Thatha uhambo lokuhambahamba uma ungakwazi noma uvele uhlale kuvulandi wendlu yakho uphefumule ntambama. Njengoba ilanga lishona, umhlaba uthambekele ekuthuleni kancane. Ungakuzwa ukuthula futhi uthuthukise imiphumela yemvelo ngokujabulela inkomishi enhle yokuphumula ye-chamomile. ngenkathi ujabulela ukuthula kobusuku.
Funda incwadi oyithandayo
Ukufunda incwadi kuzokunikeza ithuba lokubalekela iqiniso. Thola incwadi oyithandayo nokuthi ngenkathi uyifunda ikwenze 'unyamalale' isikhashana ezweni langempela. Izimfihlakalo, ezothando, kanye nezindaba ze-paranormal yizinhlobo ezithandwayo abantu abaningi abazijabulela ngaphambi kokulala. Vumela ungene endabeni yakho imizuzu eyishumi noma engamashumi amabili futhi ujabulele nje, ungacabangi ngokunye. Gwema ukufunda incwadi ocabanga ukuthi kufanele uyifunde ngesibopho noma incwadi efundisayo. Umqondo ukujabulela indaba ehlukile.
Ukhiye wokuphumula ukuthola isikhathi esincane lapho ungazijabulisa khona. Ungacela futhi umlingani wakho noma umuntu omethembayo ukuthi anakekele izingane zakho cishe imizuzu engama-20 ukuze ube nesikhathi sakho noma ngabe bengalele. Okufanelekile, kufanele uthole izindlela zokuxhumana nawe futhi wehlise ingqondo yakho. Ukugeza, incwadi enhle, nesikhathi endalweni kuyizindlela eziphumelelayo ongeke udumazeke ngazo. Thola indlela esebenza kangcono kuwe futhi ekusebenzele ngempela, bese yenza umkhuba kuwe. Lapho uzijwayeza ngokwengeziwe lesi sikhathi ngokwakho, ngokushesha kuzoba yingxenye ejwayelekile yempilo yakho.