Kukhona inani elikhulu lokuphazamiseka kokulala okuthinta ubuntwana nobusha. Izesabekayo zasebusuku ngesinye sezinkinga ezivamile zokulala. Lokhu kuvame ukuphutha ngamaphupho amabi, kepha-ke, ahlukile ngokweqiniso.
Namuhla sichaza umehluko phakathi kwabo futhi sikuqondise kulokho ongakwenza esimweni ngasinye. Kulula ukubhekana nalolu hlobo lokuphazamiseka uma wazi ukuthi ungaziphatha kanjani ngokuhamba kwesikhathi. Icala ngalinye lihlukile, yebo, kepha ukuma kancane akulimazi.
Uyini futhi usebenza kanjani umjikelezo wokulala?
Umjikelezo wokulala uyisethi yezigaba esidlula kuzo ngesikhathi sokulala. Ngenkathi ikhulile ikhula ngezigaba ezi-5, esimweni se- izingane badlula kuphela 2. Badlula esigabeni se-REM bese belala ubuthongo obukhulu, ngemijikelezo yemizuzu engama-50 noma engama-60. Ezinganeni, izikhathi zokulala ziyashintshana nezikhathi zokuvuka, zilandela indlela yazo yokulala nokuvuka. Kungumsebenzi wabazali ukuthola indawo efanelekile ukuze ingane izakhele isigqi sayo sokulala.
Ziyini izinkinga zokulala?
Siyabiza ukuphazamiseka kokulala kunoma yikuphi ukuguqulwa kwesigqi noma imijikelezo yokulala okubhekwa njengokujwayelekile. Lokhu kuphazamiseka kufaka phakathi i-narcolepsy, ukuqwasha, ukukhubazeka kokulala, i-hypersomnia eyinhloko, i-parasomnia, i-apnea, ukwesaba ebusuku. Enye yezinto ezijwayele ukwenzeka phakathi kwezingane nentsha, kungaba yizinto ezesabekayo ebusuku.
Ukuqwasha kungenye yezinkinga ezivame kakhulu zokulala.
Amaphupho amabi, ukulala, noma ukwesaba ebusuku
Izesabekayo zasebusuku ukuphazamiseka okunomsuka ofanayo nokuhamba ngezinyawo. Kodwa-ke, kulula ukuthi ididaniswe namaphupho amabi kunokuba ihambe ngokulala uqobo. Kungashiwo ukuthi ukuhamba ngobuthongo kunesimo esipholile kunokwesabisa ebusuku, lo muntu ubonakala ephapheme, kepha engazi. Ebusuku kuba nezinhlekelele, lapho umuntu angakhahlela khona noma anikine ngamandla, kepha-ke akazi lutho. Okuvame kakhulu ukuthi ukuquleka kwenzeka cishe emahoreni ama-3 ngemuva kokulala. Yilapho kuqala khona inkinga, kwesinye isikhathi bavuka embhedeni, bathintithe, baqinise, bakhale futhi bamemeze. Ngakho-ke lezi zinkinga zivame ukuthiwe ngephutha elinamandla.
Ngesikhathi sobunzima kungenzeka ukuthi ingane yethu ivule amehlo yize ilele
Kuyadingeka ukuthi uthintane nodokotela wezingane ezimweni ezilandelayo:
- Uma isimo esibucayi sithatha ngaphezu kwemizuzu engama-30.
- Uma udidizela ngamandla, noma kukhona ukuqina noma ukwethuka.
- Uma ukuquleka kunganciphi ngokusetshenziswa kwe-melatonin.
- Uma usizi olwenziwe luphazamisa umsebenzi wakho wansuku zonke.
Yini esingayilindela kunhlekelele yokwesaba ebusuku futhi kufanele sibhekane kanjani nayo?
Uma ingane yethu ithintekile yilesi sifo, kufanele silindele ukuthi izinkinga zingenzeka kaningi. Njengoba sesichazile, kuzo ingane yethu ingaqina, ikhale, imemeze, ikwazi nokukhahlela noma inyakazise, idunge ... Yingakho kufanele sizame angazilimazi ngokwenza lokhu, ngaphandle kokumvusa nganoma yisiphi isikhathi. Kumele sikhumbule ukuthi ngakusasa ekuseni ingane yethu ngeke ikhumbule lutho, ngakho-ke kufanele sizame ukungasabi ukwedlula bona, ngoba ngeke kusize ngalutho.